Liegestützgriffe/Parallettes

Liegestützgriffe und Parallettes für effektives Training

Liegestützgriffe und Parallettes sind unverzichtbare Trainingsgeräte für dein Fitnessstudio oder für das Heimtraining. Sie bieten dir eine Vielzahl von Übungen, mit denen du deine Muskulatur effektiv stärken, deine Beweglichkeit verbessern und fortgeschrittene Bewegungsformen wie Handstand, Push-ups oder L-Sits meistern kannst. Bei Pullup & Dip findest du eine ausgezeichnete Auswahl an Holz-Liegestützgriffen und Parallettes, die dein Training auf das nächste Level heben.

Warum Liegestützgriffe und Parallettes?

• Erhöhte Trainingsintensität: Liegestützgriffe und Parallettes vergrößern den Bewegungsradius (s.g. Range of Motion) und erhöhen den Reiz auf deine Muskeln, was zu besseren Ergebnissen führt.

• Reduktion der Handgelenkbelastung: Das ergonomische Design schont deine Handgelenke und sorgt für mehr Komfort, besonders bei höheren Wiederholungszahlen.

• Vielseitigkeit: Du kannst eine breite Palette von Übungen durchführen, um sowohl deine Oberkörperkraft als auch deine Rumpfstabilität zu verbessern.

Was macht hochwertige Liegestützgriffe und Parallettes aus?

Hochwertige Materialien

Parallettes werden aus verschiedenen robusten Materialien wie Holz, Metall oder Kunststoff gefertigt. Besonders Holz, wie beispielsweise Buchenholz, bietet eine angenehme Haptik und gewährleistet Langlebigkeit sowie Widerstandsfähigkeit. Die Materialwahl beeinflusst die Griffigkeit, Stabilität und das allgemeine Trainingsgefühl.

Rutschfeste Unterseite für maximale Sicherheit

Die meisten Parallettes verfügen über eine rutschfeste Unterseite, die sicheren Halt auf unterschiedlichen Bodenbelägen wie Fliesen, Teppich oder Parkett gewährleistet. Diese Eigenschaft ist entscheidend, um während des Trainings ein Wegrutschen zu vermeiden und Verletzungen vorzubeugen.

Stabilität bei jeder Übung

Dank der robusten Konstruktion bieten Parallettes eine stabile Basis für eine Vielzahl von Übungen, von Liegestützen bis hin zu anspruchsvollen Bewegungen wie Handstand Push-ups oder Planche-Training. Die Stabilität hilft dabei, das Verletzungsrisiko zu minimieren und den Fokus auf die korrekte Ausführung der Übung zu legen.

Ergonomische Form für gelenkschonendes Training

Ein ergonomisches Design der Griffe ermöglicht eine natürliche Hand- und Handgelenksstellung. Dies reduziert die Belastung der Gelenke und erhöht den Komfort, besonders bei längeren Trainingseinheiten. Diese Formgebung unterstützt zudem die Kontrolle über die Bewegungen, was besonders bei fortgeschrittenen Übungen wichtig ist.

Kompakte und tragbare Trainingsgeräte

Dank ihrer kompakten Größe und leichten Bauweise lassen sich Parallettes leicht transportieren und platzsparend verstauen. Dies macht sie zu einem idealen Begleiter für das Training zu Hause, im Studio oder sogar im Freien.

Unsere Produkte im Detail

Liegestützgriffe aus Holz mit ergonomischem Griff

• Eigenschaften: Ergonomische Griffe aus hochwertigem Buchenholz, die Handgelenksschmerzen vorbeugen und eine natürliche Handstellung ermöglichen. Dank der leichten Konstruktion sind sie ideal für den mobilen Einsatz geeignet.

• Einsatzbereiche: Perfekt für Liegestützvariationen und Handstandübungen im Calisthenics-Training. Unterstützen eine saubere Technik und schonen die Handgelenke.

Premium Holz-Parallettes

• Eigenschaften: Ergonomische Buchenholzgriffe mit einer rutschfesten Basis und flexiblen Höhen (LOW und MEDIUM). Die Griffe bieten optimalen Halt und Komfort, selbst bei schweißtreibenden Workouts.

• Einsatzbereiche: Ideal für anspruchsvolle Übungen wie L-Sit to Handstand, Handstand Push-ups (HSPU) und Planche-Progressionen. Die erhöhte Höhe bietet zusätzlichen Bewegungsspielraum.

Stahl-Parallettes

• Eigenschaften: Robustes und stabiles Design zu einem attraktiven Preis. Trotz der ergonomischen Holzgriffe bietet das Modell hervorragende Stabilität und Langlebigkeit.

• Einsatzbereiche: Perfekt für Basics wie L-Sits, Dips und Plank-Variationen. Eine kosteneffiziente Wahl für Einsteiger.

Wann welches Modell?

Je nach Trainingslevel und Übungsziel sind unterschiedliche Modelle empfehlenswert. Hier ist eine Übersicht:

• Low Parallettes: Low Parallettes sind ideal für Übungen wie Handstand oder Planche. Die geringe Höhe sorgt für maximale Stabilität, während der längere Griff mehr Flexibilität bei der Griffposition und bessere Kontrolle während des Trainings bietet. 

• Medium Parallettes: Ideal für Übungen wie L-Sit, Handstand Push-Ups und L-Sit to Handstand. Die erhöhte Trainingsposition ermöglicht eine Vielzahl von Übungen, die mehr Abstand zum Boden erfordern. High Parallettes sind ideal für Bewegungen wie L-Sit, Handstand Push-ups oder den Übergang von L-Sit zu Handstand. Sie bieten zusätzliche Trainingsmöglichkeiten und eignen sich perfekt für fortgeschrittene Athleten.

• Liegestützgriffe Expert: Speziell für Liegestütze entwickelt, mit sicherem Stand und hoher Mobilität – die perfekte Wahl für unterwegs. Perfekte Balance zwischen Stabilität und Mobilität.

• Holz-Liegestützgriffe: Hervorragend für Liegestütze, kombiniert mit natürlicher Holzoptik. In Verbindung mit Wrist Wraps bieten sie zusätzliche Stabilität.

• Stahl-Parallettes: Eine kostengünstige Alternative zu Medium Parallettes, ideal für Einsteiger und Basisübungen. Besonders geeignet für Nutzer, die ein stabiles und langlebiges Produkt suchen.

Relevanz von Wrist Wraps

Wrist Wraps bieten zusätzliche Stabilität und entlasten deine Handgelenke bei intensivem Training. Sie sind ideal für Übungen wie Handstand Push-Ups, bei denen die Handgelenke stark beansprucht werden. In Kombination mit unseren Holz-Liegestützgriffen oder Parallettes sorgen sie für maximalen Komfort und Sicherheit.

Übungen mit Liegestützgriffen und Parallettes

Liegestütze 

1. Positioniere deine Hände auf den Liegestützgriffen, etwas weiter als schulterbreit.
2. Spanne deinen Core an und halte deinen Körper in einer geraden Linie.
3. Senke dich langsam ab, bis deine Brust knapp über dem Boden ist.
4. Drücke dich kontrolliert wieder nach oben.

Zielmuskeln: Brust, Schultern, Trizeps.

Handstand Push-Ups:

1. Stelle die Parallettes parallel zueinander auf schulterbreitem Abstand.
2. Bringe dich in den Handstand (z. B. mit Wandunterstützung).
3. Senke deinen Körper langsam ab, bis dein Kopf zwischen den Griffen ist.
4. Drücke dich kontrolliert wieder nach oben.

Zielmuskeln: Schultern, Trizeps, Core.

L-Sit:

1. Setze dich zwischen die Parallettes, die Hände auf den Griffen.
2. Hebe deinen Körper an, bis dein Gesäß schwebt und deine Beine ausgestreckt sind.
3. Halte diese Position, spanne deinen Core an und halte die Schultern stabil.

Zielmuskeln: Bauch, Hüftbeuger, Schultern.

Dips:

1. Stütze dich auf die Parallettes, die Arme gestreckt.
2. Beuge langsam deine Ellbogen und senke deinen Körper, bis die Schultern knapp unterhalb der Ellbogen sind.
3. Drücke dich kontrolliert wieder nach oben in die Ausgangsposition.

Zielmuskeln: Trizeps, Brust, Schultern.

Plank mit Parallettes:

1. Platziere deine Hände auf den Parallettes und gehe in eine Plank-Position (Körper in einer Linie).
2. Halte deinen Core angespannt und deinen Rücken gerade.
3. Vermeide ein Durchhängen oder ein Hochziehen der Hüften.

Zielmuskeln: Core, Schultern, Rücken.

Warum Pullup & Dip wählen?

• Hochwertige Materialien: Unsere Geräte sind aus robustem Holz und langlebigem Stahl gefertigt.

• Vielfalt: Für Anfänger und Profis geeignet, mit vielfältigen Einsatzmöglichkeiten.

• Kompakt und tragbar: Ideal für Training zu Hause, im Fitnessstudio oder unterwegs.

Hol dir jetzt deine Liegestützgriffe und Parallettes und bring dein Training mit den besten Produkten von Pullup & Dip auf das nächste Level!